door Monique Bos
•
07 okt., 2019
Even een reset voor je lijf Soms kan het best fijn zijn om je lichaam een kleine reset te geven. Maar hoe doe je dat zonder het al te ingewikkeld te maken? Heel simpel, door even een tijdje niet te eten. In de huidige tijd met de huidige voeding belasten we ons lichaam veel te zwaar. We eten vaak om de 2 a 3 uur iets en soms zelfs nog vaker. Ons lichaam is daar niet voor gemaakt. Echt niet! Door zo vaak iets in onze mond te stoppen, word het hele spijsverteringsapparaat op gang gebracht. De maag, moet werken, er worden spijsverteringsenzymen aangemaakt, er word insuline aangemaakt, de darmen moeten aan de slag (terwijl ze hun vorige portie voeding nog niet eens goed verwerkt hadden) én de lever moet keihard aan de slag om alle afvalstoffen weer af te voeren. Is dit gezond voor ons? Daar zijn de meningen over verdeeld. Ik ben er heilig van overtuigd dat dit níet gezond is (behalve in sommige gevallen tijdelijk om de vetverbranding "aan" te zetten). Enzymen raken uitgeput, er wordt teveel en te vaak insuline aangemaakt (gevolg, insuline-resistentie . Dit zorgt op haar beurt weer voor ontstekingen en vet vasthouden), darmen gaan gisten , hormonen raken uit balans en ga zo nog maar even door. Ons lichaam en al onze systemen zijn gebouwd op schaarste (vroeger in de oertijd was er niet altijd voeding beschikbaar). Bij schaarste kunnen allerlei systemen zich herstellen. En helaas… bij overvloed gebeurd dit niet. Daarom is het gezond om af en toe schaarste te creëren. Dus, stop met eten! Je kan het op verschillende manieren doen: Eet een (flinke) avondmaaltijd en pas de volgende dag weer een (flinke) avondmaaltijd. Dan heb je dus eigenlijk 24 uur gevast. (hier zou ik niet gelijk mee starten. helemaal niet met een instabiele bloedsuikerspiegel). Eet ’s avonds rond 6 of 7 uur een flinke maaltijd en sla de volgende dag het ontbijt over en start met de lunch. Eet gedurende 18 uur niet en gedurende 6 uur wel. Of bouw het langzaam op. Wacht in de ochtend gewoon met ontbijten tot je honger krijgt. Dat is ook nog eens veel beter, omdat je dan de juiste spijsverteringsenzymen aanmaakt en dus je maaltijd veel beter verteerd. Je kunt er ook voor kiezen om op nuchtere maag te sporten. Dit zet de vetverbranding nog eens extra aan. Let wel op. Dit lukt niet iedereen, maar kan alleen bij een bloedsuikerspiegel die in balans is. In de tijd dat je niet eet, heeft je lichaam tijd om zich weer te herstellen. Eenvoudig hè? Zelf sla ik mijn ontbijt iets van 4 keer per week over. Als ik de dag ervoor "gesnoept" heb, dan vind ik het lastig. Dit is niet omdat ik honger heb, maar omdat mijn bloedsuikerspiegel van slag is en “zeurt” om eten. Als ik de dag ervoor niet gesnoept heb, kost het me geen enkele moeite. Als ik 2 keer per dag eet, dan voel ik me helderder, energieker en transparanter. Het lukt me dan veel beter om de verbinding met mezelf te voelen en te voelen waar ik op dat moment zit. Wil je het eens proberen, maar weet je niet hoe te starten? Neem dan gerust contact met me op. Elk lichaam is anders en vraagt een andere aanpak.